Abdos – Pilates

Bonjour à tous, Surprise à la fin de l'article ➡ Vidéo d'exercices. Ce sont des contenus que l'on me demande souvent par message, sur Instagram ou en cours : je veux faire du pilates, qu'est-ce-que je dois faire ?? Contracter le périnée  Le pilates repose sur quelques principes dont celui de contracter le périnée. Dis [...]

Fessiers d’acier

On en rêve toutes de ces fesses galbés et rebondies n'est ce pas ? Alors pour cibler ces muscles je vous propose un programme sportif sur 1 semaine avec 3 jours d'exercices. Ce sont des exercices qui se font en circuit training donc à enchaîné les uns après les autres sans pauses. Vous prenez la [...]