Que faire quand on fait de la rétention d’eau ?

Bonjour à tous et à toutes !

Mesdames, cet article est plus à destination de vous  !!

L’été approche, le soleil la chaleur mais aussi les jupes, les robes les short et bien sûr la fameuse : rétention d’eau

Mais que faire ? Quelles sont les astuces pour combattre efficacement cette sensation de jambes lourdes et ces jambes gonflées !

Rejoignez moi sur : Facebook & InstagramYoutube Pour suivre mes conseils bien être, santé et sport 

 

Qu’est ce que c’est ? 

Tout simplement : c’est un cumul d’eau d’un tissus du corps qui se glissent etre la peau et les organes. C’est associé à une mauvaise circulation sanguine qui donne souvent un gonflement des parties du corps ou l’eau se stocke. Ce genre de signaux corporel ont lieu après une position statique assise ou debout ou lors de grosses chaleur ou de vêtements inconfortables. Ces « oedème » ont lieu souvent autour des chevilles ou sur toute la jambe.

Dans ces cas la : il vous faut marcher, mettre en action vos jambes, faire circuler le sang ou encore relever les jambes.

photo-1498330742864-4c2549265f4d

Pourquoi je fais de la rétention d’eau ? 

  • Consommation excessive de sel ou d’aliments salés 
  • Certains traitements (liés à l’hypertension par exemple),
  • Une grossesse,
  • Une mauvaise alimentation,
  • Une pilule contraceptive ou une fluctuation hormonale,
  • Des troubles de la thyroïdes,
  • Les suites d’une opération chirurgicale,
  • Un trajet de longue durée en avion, 
  • Un trajet en voiture avec des fluctuation d’altitude 
  • Environnement lourd et chaud 
  • Des troubles cardiaques ou liés aux reins.

+

Quels sont les signes ? 

  • Bien sûr le gonflement des jambes et le fait de ne plus voir les os des chevilles,
  • Chevilles ou les jambes changent de couleurs, 
  • Raideur au niveau des jambes,
  • Syndrome des jambes lourdes, 
  • Engourdissement ou fourmillement, 
  • Mal aux jambes, 
  • Varices et mauvaises circulation du sang.

 

Comment lutter ? 

Le but sera de : désengorger les tissus.

Si c’est les suite d’une opération ou d’un problèmes de santé : consultez votre médecin. 

Voila quelques changement de vie à opérer pour le confort de vos jambes :

  • L’alimentation : Il faut que vous ayez assez de protéine mais que vous limitiez l’apport en sel (produit salé : charcuterie, fromage…) et les produits gras. Au contraire, privilégiez les fibres et les aliments antioxydants. Privilégiez aussi les aliments dits « drainant » = pamplemousse, pastèque, concombre …
  • Boire : Boire de l’eau c’est un bon début, vous pouvez associé à des infusions (fruits rouges, queue de cerises).
  • Si vous avez quelques kilos en trop, il est évident que vous aurez moins de problèmes de ce genre sans ces kilos superflus 😉
  • L’activité physique : Bon comme tout ! Mais la vous avez besoin de retrouver une bonne circulation sanguine = rien de mieux que le sport pour la contraction musculaire et le retour veineux
  • Limiter les phases statique ! Vous faites un boulot statique, accordez vous 2 minutes pour marcher régulièrement (passer un coup de fil debout, aller chercher de l’eau, aller à la photocopieuse …)
  • Relever les jambes : Le soir mettez les jambes contre un mur en l’air, au bureau mettez vos pieds sur une chaise et vous vous sentirez mieux.
  • Allez chez le kiné : demandez un massage lymphatique qui vous drainera
  • Le massage : le palper rouler ou encore la ventouse ou les appareils anti cellulite qui vont activer votre retour veineux et l’élimination de la graisse.
  • Mettre des bas de contention, « c’est pour les mamies » ! Mais non, vous allez voir ca vous permet d’avoir un meilleur retour veineux et d’éviter ces gonflements !
  • LES DOUCHES FROIDES : Oui je vous assure c’est le meilleur ! Vous commencez par les pieds et vous remontez progressivement ! Un pur bonheur
  • Bain d’eau froide et gros sel (astuce de grand mère) 

 

photo-1476345692822-c597e09a0331

Vous avez des astuces anti-rétention d’eau vous ? 

 

 

 

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s