Le yoga ? pourquoi pas moi !

Bonjour à tous !

Vous avez passé un bon week-end !? 😜C’est ma saison préférée j’adore Noël, j’adore l’hiver 💖💖💖💖 j’adore cette période mais là grosse période (déménagement, boulot ++) 😲 alors il faut trouver une méthode pour se détendre ! Alors j’ai testé la méditation et le yoga…

Je vous fais un petit retour d’expérience et surtout les conseils qui vont avec ! 🌞

images

Petit point départ : il existe plusieurs forme de yoga et plusieurs forme de méditation. Pour le yoga : hatha yoga est le plus traditionnel puisqu’il enveloppe toutes les sortes de yoga. L’ashanga yoga qui est un enchaînement rapide des positions. Le Power yoga qui est axé sur le renforcement musculaire. Le Bikram Yoga qui est basé sur 26 positions d’étirement. Le Yoga Nidra qui est basé sur le contrôle de soi et la méditation. 🦋Dernièrement dans les grands studios le fly yoga a vu le jour tout en aérien et suspendu !

téléchargement

Pareil pour la méditation et la concentration sur soi il y a plusieurs méthodes : sophrologie (par la respiration), la méditation qui permet de se centrer.🌊

La méditation n’est autre que l’un des 8 membres de l’Ashtanga Yoga.

photo-1528715471579-d1bcf0ba5e83
  • Le yoga c’est pour les initiés !👯‍♀️

Et bien je vais commencer par casser un code ! NON c’est accessible et certaines postures sont très faciles ! Justement ce sont des exercices de souplesse et de coordination qui sont fait grâce à la respiration. Vous commencez par des postures puis vous évoluez !🤞

  • J’ai besoin d’un prof ?! 👩‍🏫

Il est vrai qu’il faut faire attention à sa posture et savoir se détendre ! 😎 Ne faites pas du yoga à coté de vos enfants qui crient ou dans des endroits stressant et bruyant ! Cependant, il y a des vidéos, des livres,  des DVD très bien fait.✨🎁

téléchargement (1)

  • C’est pour les souples ! 🏋️‍♂️

NON ! là encore, le yoga permet de gagner en souplesse. Le principe du yoga est de se centrer et de se détendre par le relâchement musculaire et par la respiration. 🙏Vous gagnerez aussi en souplesse en pratiquant et vous verrez que l’expire permet d’aller plus loin.

photo-1526718583451-e88ebf774771

  • Pourquoi s’y mettre ? 👍

Vous avez besoin de vous détendre, vous voulez faire une activité physique douce même si certains yoga sont intense musculairement, vous avez besoin de relâcher les tensions, vous avez besoin de gagner en souplesse… c’est fait pour vous ! 🎉

Évacuer le Stress : la respiration et la concentration que vous aurez sur vous vous permettra d’évacuer les tensions et le stress.🤞 Vous oubliez vos soucis, vos contraintes et surtout vous empêcherez les pensées automatique d’arriver car vous serez concentrer sur autre chose.🔐

Travail en profondeur : C’est doux, vous êtes détendu mais vous travaillez en profondeur sur vos muscles, vos tendons et en interne !💆‍♀️ Le yoga fait travailler l’ensemble du corps, et permet de travailler sur les muscles posturaux : une manière bien plus ludique de faire du gainage !😅

  • J’ai besoin de matériel :🙋‍♀️

Non vous n’avez pas besoin de grand choses : un bon tapis, une tenue adéquat et si vous le souhaitez un élastique ou un ballon ou une brique. Juste il faut que vous vous déconnectiez : pas de téléphone, pas d’écran en plus de votre vidéo si vous le faite sur du digital !💻

photo-1509010130223-7a2e0ce99904

  • Quel cours choisir ?

Je vais vous parler de moi mais je rêve d’essayer le FLY YOGA ! Mais en attendant je vais allier du renforcement musculaire et du yoga grâce au Power Yoga et lors des gros moments de stress j’opte pour une version zen avec le yoga nidra ! Mais j’aime bien varier les cours, les modes et les profs !

photo-1509009082772-cb9797f8adbf

  • Quelles vidéos ?

Il y a une multitude de chaînes sur youtube qui propose du yoga je vous en conseille quelques unes :

YOGA COACHINGlien chaîne   Ariane vous propose tout ! Grande variété de contenu, et de cours.  Elle propose notamment un Défi Yoga 30 jours, idéal pour se motiver lorsqu’on débute.

ELLE Yoga : Lien chaîne Nombreux cours proposé par de nombreuses profs ! là encore du contenu vraiment varié avec des cours à thèmes !

LOLA YOGA : Lien Chaîne Jeune femme pétillante qui vous accopagne à tout moment de votre journée pour une séance riche en émotion ! à découvrir !

LUCILE WOODWARD : Lien chaîne Lucile propose des contenus variés et plein de pep’s ! elle vous emporte dans son univers ! à tester !

photo-1506126613408-eca07ce68773

Avant de commencer je vous conseille de regarder cette petite vidéo : Clic !  sur 8 erreurs à éviter avant un cours de yoga ! 😅

photo-1496672541024-d5ffffdfa045

 

Pour ma part, la méditation c’est trop zen et souvent trop long, j’opte donc pour 5 minutes sur le principe d’action – relâchement !🔥 Je contracte du plus fort que je peux un groupe musculaire puis le relâche et je le fait avec tout le corps ! Très efficace avant de dormir ou pour relâcher les tensions après une séance de sport ! 💪

Et toi tu commences quand ?

1 réflexion sur « Le yoga ? pourquoi pas moi ! »

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s