La motivation, quand tu n’es pas la …

Coucouuuu à tous !!!

Comment vous allez ? et surtout vous avez la pêche ? 🤷‍♀️ Ah je vous vois d’ici : ah non je vais pas courir ce soir il fait froid ! ❄ J’ai pas envie d’aller à la salle il fait nuit 🌝 Oui vous avez toujours des supers excuses pour ne pas faire et surtout pour vous convaincre vous même que vous avez une bonne excuses de ne pas y aller ! 😂

Ouah c’est pas bien 😫 Mais ca nous arrive à tous ! Alors que diriez vous de quelques astuces pour vous bouger et pour éviter ces excuses ✌

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1️⃣ AVOIR UN PLAN D’ENTRAÎNEMENT AUQUEL ON SE TIENT !

Sauf cas de force super méga trop majeure je me tient à mon programme !!!! Et oui si le lundi vous allez courir, le mercredi vous allez à la salle, le vendredi à la salle et le dimanche à la piscine et bien toutes les semaines vous vous y tenez ! 💪Et si vous n’avez pas de planning je vous conseille vivement d’en faire un ! ✅ Vous verrez ça aide vraiment à se motiver et à éviter de se dire « j’ai la flemme » ! Même si vous l’aurez surement, ça vous donnera un engagement moral ! 😅

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2️⃣ SUIVRE DES COMPTES MOTIVANT OU DES INFLUENCEURS

Et si facebook, instagram ou youtube vous servait à vous motiver et à vous bouger le popotin ! 😁 Logique non vous voyez une super nana entrain de faire du sport vous vous dites allez je m’y met moi aussi et vous vous levez de votre canap’ ! 👌

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3️⃣ SPORT UN MOMENT DE PLAISIR

Pour certains le sport est une contrainte, un moment chiant, de douleur, durant lequel je ne prend aucun plaisir : c’est juste pour la santé et le physique ❌ STOP ! Fini : fais toi une super playlist 🎧, rejoins des copines 👯‍♀️ , fais du sport dans ton salon ou à la salle avec ta série préféré 📺 Ou tout simplement vois le possitif : sens l’endorphine qui se libère, vois à quel point tu es zen après ! Fini ta séance par un petit gommage ou masque un moment qui te fais du bien 💆‍♀️

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4️⃣ FIXER VOUS UN OBJECTIF

Attention ! il doit être réalisable avec une date limite ! En fonction de votre niveau, de vos moyens, de votre tempérament ça peut être : une course🏃‍♂️ , faire une grande rando,🚶‍♀️ un objectif tour de taille, perte de poids… Et surtout matérialisez vous l’objectif ! mettez sur votre frigo votre inscription à la course, mettez des rappels sur vos agendas 📆

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5️⃣ CHALLENGEZ VOUS

Et oui, vous devez vous motiver et stimuler votre cerveau 🧠 Pour cela c’est simple dès fois à l’entrainement faites une série de plus, surprenez vous et au lieu de faire un Running on fait un fractionné. Et quand ces challenges sont accomplis ça vous fait gagner en confiance en vous !😜 et ça c’est super important 🙏

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6️⃣ QUAND VOUS ETES PAS MOTIVES : ALLEZ Y A PLUSIEURS

Oui après une journée difficile on a pas toujours envie de faire du sport solo ! Alors on motive Monsieur, Maman, Tata, Frangine, Copines ou Voisine pour venir avec nous !! 😜 Je vous laisse trouver vos meilleurs arguments possible ✌ Prochainement je vous montrerai des exercices à faire avec les enfants !! 😂

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Bon et bien à vous la MOTIVATION maintenant !!! on enfile les basket et GOOOOO 😎

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